Tâm Lý Trị Liệu Là Gì? 8 Phương Pháp Trị Liệu Phổ Biến Hiện Nay

Tâm lý trị liệu là hệ thống các phương pháp có vai trò quan trọng trong điều trị những vấn đề về tâm lý, tâm thần. Phương pháp này bắt đầu được quan tâm vào giữa thế kỷ 19 nhưng chỉ thực sự phổ biến trong vài năm trở lại đây.

tâm lý trị liệu là gì
Tâm lý trị liệu bao gồm một hệ thống các kỹ thuật được thực hiện nhằm điều chỉnh những bất thường về mặt tâm lý

Tâm lý trị liệu là gì? Lịch sử ra đời

Tâm lý trị liệu hay trị liệu tâm lý (Psychotherapy) là phương pháp điều trị chính cho các rối loạn tâm thần bên cạnh liệu pháp hóa dược. Liệu pháp này bao gồm một hệ thống các kỹ thuật được thực hiện với mục đích điều chỉnh những bất thường về tư duy (nhận thức), cảm xúc và hành vi.

Mục tiêu của tâm lý trị liệu là cải thiện các triệu chứng tâm thần và thể chất có liên quan. Đồng thời tăng các kỹ năng xã hội và giúp người bệnh thích nghi, hòa nhập tốt với cộng đồng. Nói một cách đơn giản, tâm lý trị liệu là phương pháp điều trị không xâm lấn nhằm mục đích cải thiện sức khỏe và cuộc sống cho người gặp phải các vấn đề tâm lý, tâm thần.

So với sử dụng thuốc, phương pháp này an toàn hơn vì được thực hiện thông qua hình thức giao tiếp bằng ngôn ngữ và phi ngôn ngữ. Hơn nữa, trị liệu tâm lý không giới hạn độ tuổi của bệnh nhân. Tùy vào độ tuổi, tín ngưỡng, tính cách, học vấn,… của người bệnh, nhà trị liệu sẽ lựa chọn phương pháp trị liệu tâm lý phù hợp.

ads chuyên gia tâm lý bùi thị hải yến tư vấn ngay

Thực tế, tâm lý trị liệu mới chỉ phổ biến trong những năm gần đây. Tuy nhiên, theo nhiều ghi chép, phương pháp này đã xuất hiện từ thời Hy Lạp cổ đại. Mặc dù liệu pháp hóa dược được sử dụng trước và phổ biến hơn nhưng trị liệu tâm lý là phương pháp ra đời trước. Đến năm 1853, phương pháp này bắt đầu được nghiên cứu sâu và phát triển mạnh mẽ.

Các rối loạn tâm thần gây ra nhiều ảnh hưởng đối với cuộc sống và sức khỏe. Cho đến nay, cơ chế bệnh sinh và căn nguyên đều chưa được xác định rõ. Điều này dẫn đến nhiều khó khăn và bất cập trong quá trình điều trị. Tuy nhiên, sự ra đời của tâm lý trị liệu giúp ích rất nhiều trong việc ổn định cuộc sống lâu dài và hạn chế nguy cơ lạm dụng thuốc.

Ý nghĩa của trị liệu tâm lý

Tâm lý trị liệu có ý nghĩa quan trọng đối với các rối loạn tâm lý – tâm thần. Không chỉ có hiệu quả trong việc điều trị, phương pháp này cũng hỗ trợ trong chẩn đoán một số bệnh tâm thần có triệu chứng phức tạp, không điển hình và được ứng dụng rộng rãi trong nhiều lĩnh vực khác.

Ý nghĩa của trị liệu tâm lý:

1. Hỗ trợ trong quá trình chẩn đoán

Các rối loạn tâm thần thường không có thương tổn thực thể mà chủ yếu được chẩn đoán thông qua biểu hiện lâm sàng. Tuy nhiên, các triệu chứng có thể khác nhau ở từng bệnh nhân và giai đoạn bệnh. Sự phức tạp về biểu hiện lâm sàng gây khó khăn trong quá trình chẩn đoán.

Hiện nay, ngoài tiêu chuẩn DSM-5 và ICD-10, các chuyên gia còn ứng dụng tâm lý trị liệu trong quá trình chẩn đoán. Mức độ đáp ứng với liệu pháp phần nào có thể phản ảnh các triệu chứng mà người bệnh gặp phải chính là biểu hiện của rối loạn tâm thần.

2. Ý nghĩa trong điều trị

Vai trò chính của tâm lý trị liệu là điều trị các vấn đề tâm lý, tâm thần. Hiện nay, nguyên nhân gây ra các bệnh lý này vẫn chưa được xác định nên quá trình điều trị và phòng ngừa còn nhiều hạn chế. Nếu như trước đây bệnh nhân phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc thì hiện tại, với sự hỗ trợ của trị liệu tâm lý, người bệnh có thể kiểm soát cảm xúc và ổn định về mặt tinh thần.

các phương pháp trị liệu tâm lý
Hiện nay, trị liệu tâm lý là phương pháp chính đối với quá trình điều trị rối loạn tâm lý bên cạnh sử dụng thuốc

Trong trị liệu tâm lý, chuyên gia tạo ra các can thiệp phù hợp nhằm điều chỉnh cảm xúc và tư duy của người bệnh. Từ đó giúp người bệnh thay đổi các quan niệm lệch lạc về bản thân, mọi người và các khía cạnh khác của xã hội. Đồng thời giúp nâng cao lòng tự trọng và bồi dưỡng nhân cách, xây dựng những tính cách tích cực như lạc quan, vui vẻ, mạnh mẽ, quyết đoán,…

Các rối loạn tâm thần đều làm suy giảm chức năng xã hội khiến bệnh nhân gặp khó khăn trong những hoạt động thường ngày, các mối quan hệ xã hội, làm suy giảm hiệu suất lao động, học tập,… Vì vậy ngoài những mục đích trên, trị liệu tâm lý còn được thực hiện nhằm giúp người bệnh trang bị các kỹ năng mềm cần thiết như kỹ năng giao tiếp, kiểm soát cảm xúc, ứng phó với stress, làm việc nhóm và giải quyết vấn đề.

Trong một số trường hợp, bệnh nhân sẽ được yêu cầu trị liệu nhóm/ gia đình để nâng cao kiến thức về sức khỏe tâm thần cho tất cả mọi người. Bởi hiểu biết hạn chế chính là nguyên nhân sâu xa khiến bệnh nhân không được tiếp cận kịp thời với các biện pháp chăm sóc sức khỏe. Ngoài ra, đây cũng là cách phòng ngừa tái phát hiệu quả và giúp mỗi người ý thức hơn về việc bảo vệ sức khỏe tâm thần.

Trị liệu tâm lý với mục đích điều trị thường được thực hiện theo quy trình sau:

  • Tạo mối quan hệ đáng tin cậy có tính trị liệu
  • Giúp người bệnh thoải mái chia sẻ và giải tỏa cảm xúc dồn nén
  • Xây dựng sự thấu hiểu và đồng cảm
  • Tạo các can thiệp, tác động phù hợp nhằm điều chỉnh cảm xúc, nhận thức và hành vi
  • Trước khi kết thúc trị liệu, chuyên gia sẽ trang bị cho người bệnh các kỹ năng và kiến thức hữu ích

3. Hỗ trợ các lĩnh vực khác

Ngày nay, tâm lý trị liệu đã vượt ra khỏi phạm vi y học và đã được ứng dụng trong nhiều chuyên ngành như giáo dục, tư pháp, xã hội học,… Liệu pháp này cũng được thực hiện để truy tìm và đoán tâm lý tội phạm.

8 Phương pháp trị liệu tâm lý phổ biến hiện nay

Đến nay, đã có đến hơn 60 phương pháp trị liệu tâm lý được nghiên cứu. Tuy nhiên, mức độ hiệu quả của các liệu pháp là khác nhau nên không phải phương pháp nào cũng được áp dụng. Hiện tại, các chuyên gia tâm lý ưu tiên 8 phương pháp trị liệu sau:

1. Liệu pháp hành vi

Liệu pháp hành vi (Behavior Therapy) là một trong những phương pháp trị liệu ra đời từ rất sớm. Như tên gọi, phương pháp này tập trung đến hành vi có thể quan sát được mà không quan tâm đến nhận thức (tư duy) hay cảm xúc của người bệnh. Liệu pháp này giúp thay đổi các hành vi tự hủy hoại bản thân và những hành vi lệch chuẩn, không lành mạnh.

Trong liệu pháp hành vi, chuyên gia sẽ tạo ra các kích thích bằng hành động nhằm thiết lập phản xạ có điều kiện. Như vậy, người bệnh sẽ thay đổi các hành vi dị thường của bản thân và có hành vi đúng đắn hơn trong các tình huống của cuộc sống

các phương pháp trị liệu tâm lý
Liệu pháp hành vi có hiệu quả trong điều trị rối loạn ăn uống, hội chứng Self-Harm và rối loạn tăng động giảm chú ý

Phương pháp này được áp dụng cho nhiều rối loạn tâm thần và đặc biệt có hiệu quả với rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), rối loạn ăn uống, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, hội chứng Self-Harm và rối loạn tâm thần liên quan đến sử dụng chất. Trong phương pháp này bao gồm nhiều liệu pháp nhỏ khác sẽ được chuyên gia cân nhắc để lựa chọn liệu pháp phù hợp với từng bệnh nhân.

2. Liệu pháp nhận thức

Liệu pháp nhận thức (Cognitive Therapy) ra đời vào năm 1960 bởi Bác sĩ, chuyên gia tâm thần học người Mỹ Aaron T. Beck. Liệu pháp này thường được thực hiện ngắn hạn với mục đích điều chỉnh nhận thức (suy nghĩ) của bệnh nhân. Bởi liệu pháp nhận thức cho rằng, cảm xúc và hành vi của mỗi người bị chi phối bởi nhận thức (suy nghĩ).

Tập trung vào suy nghĩ sẽ giúp người bệnh điều chỉnh những quan niệm lệch lạc, tiêu cực, qua đó giúp giải tỏa cảm xúc và định hình hành vi lành mạnh, đúng đắn hơn. Trong liệu pháp nhận thức, chuyên gia không tập trung tìm hiểu những sự kiện gây tổn thương trong quá khứ mà hướng đến việc giải quyết vấn đề ở hiện tại.

3. Liệu pháp hành vi – nhận thức (CBT)

Liệu pháp hành vi – nhận thức (CBT) là phương pháp tâm lý trị liệu được áp dụng rộng rãi nhất ở thời điểm hiện tại. Liệu pháp này được sử dụng trong điều trị nhiều bệnh lý khác nhau như rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn ăn uống, ám ảnh sợ đặc hiệu, rối loạn hành vi và các rối loạn nhân cách. Nhìn chung, CBT hiệu quả với hầu hết các rối loạn tâm thần. Đây cũng là lý do phương pháp này được áp dụng rộng rãi và được đánh giá cao.

các phương pháp trị liệu tâm lý
Liệu pháp hành vi – nhận thức là phương pháp tâm lý trị liệu được áp dụng phổ biến nhất

Liệu pháp hành vi – nhận thức (CBT) giúp bệnh nhân xác định và điều chỉnh những suy nghĩ lệch lạc, không lành mạnh về bản thân và mọi khía cạnh trong cuộc sống. Suy nghĩ này sẽ chi phối đến cảm xúc và hành vi dẫn đến nhiều phiền toái trong các mối quan hệ, công việc, học tập,…

Thay đổi suy nghĩ tiêu cực sẽ giúp người bệnh giảm đi các cảm xúc bi quan và có hành vi phù hợp hơn. Thông qua CBT, bệnh nhân sẽ biết cách đánh giá và nhìn nhận mọi thứ khách quan và thực tế. Phương pháp này cũng bao gồm nhiều liệu pháp nhỏ và chuyên gia sẽ lựa chọn liệu pháp phù hợp với từng bệnh nhân.

4. Liệu pháp hệ thống

Liệu pháp hệ thống (Systemic Psychotherapy) còn được gọi là trị liệu gia đình (Family Therapy). Liệu pháp này được thực hiện dựa trên quan niệm cá nhân là một phần của hệ thống và chịu tác động từ hệ thống đó. Trong liệu pháp hệ thống, nhà trị liệu không đánh giá cá nhân một cách độc lập mà nhìn toàn cảnh trong bối cảnh gia đình, văn hóa và xã hội.

Thông qua liệu pháp này, chuyên gia sẽ thay đổi ảnh hưởng/ tương tác của hệ thống đối với cá nhân (có thể là bạn đời, gia đình hoặc nhóm đồng nghiệp,…) nhằm giúp người bệnh thay đổi cảm xúc và thái độ. Liệu pháp hệ thống rất có hiệu quả trong việc tháo gỡ xung đột, mâu thuẫn và giúp những người xung quanh hiểu hơn về tâm lý, cảm xúc của người bệnh.

Ngoài ra, liệu pháp hệ thống cũng được áp dụng cho những trường hợp cả gia đình đều bị rối loạn tâm thần (thường do di truyền hoặc ảnh hưởng do quá trình sống chung). Trong trường hợp này, việc can thiệp trị liệu độc lập có thể không mang lại hiệu quả. Trong khi đó, tiếp cận đến toàn bộ các thành viên trong gia đình sẽ mang lại hiệu quả cao và giúp các bệnh nhân hỗ trợ, nâng đỡ tinh thần lẫn nhau.

5. Liệu pháp phân tâm học

Liệu pháp phân tâm học (Psychoanalytic Therapy) cũng là phương pháp tâm lý trị liệu được áp dụng khá phổ biến hiện nay. Liệu pháp này được thực hiện bằng hình thức giao tiếp thông qua ngôn ngữ, dựa trên lý thuyết về phân tâm học của Bác sĩ Sigmund Freud ra mắt vào cuối thế kỷ 19.

Lý thuyết phân tâm học cho rằng hành vi của con người bị chi phối bởi những động lực vô thức, đồng thời các trạng thái cảm xúc bất thường bắt nguồn từ xung đột giữa tâm trí có ý thức và vô thức.

Ngoài ra, lý thuyết này cũng cho rằng, quá trình phát triển nhân cách bị ảnh hưởng đáng kể bởi những sự kiện xảy ra từ thời thơ ấu. Do đó, chuyên gia sẽ sử dụng nhiều kỹ thuật để khởi gợi các ký ức, cảm xúc bị kìm nén ở sâu bên trong để đánh giá ảnh hưởng của sự kiện đối với nhân cách, cảm xúc, tư duy và hành vi hiện tại của người bệnh.

các phương pháp trị liệu tâm lý
Liệu pháp phân tâm học (Psychoanalytic Therapy) có thời gian trị liệu dài hơn so với các phương pháp khác

Liệu pháp phân tâm học bao gồm nhiều phương pháp như:

  • Phân tích mộng
  • Liên tưởng tự do
  • Phân tích chuyển di
  • Phân tích chống đối

Trong liệu pháp phân tâm học, nhà trị liệu sẽ dành nhiều thời gian để lắng nghe những chia sẻ từ bệnh nhân. Phương pháp này được áp dụng trong điều trị nhiều vấn đề tâm lý, đặc biệt là bệnh lý có liên quan đến những sự kiện sang chấn xảy ra trong quá khứ như hội chứng Self-Harm, các rối loạn tâm thần gây ra những bất thường về tình dục, rối loạn nhân cách, rối loạn đa nhân cách,…

Nhiều cuộc đánh giá được thực hiện để xác định tính hiệu quả của liệu pháp phân tâm học cho thấy, phương pháp này có thể cải thiện lâu dài các triệu chứng của bệnh trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn nhân cách,… Tuy nhiên, thời gian trị liệu bằng liệu pháp phân tâm học tương đối dài (khoảng 3 – 5 buổi/ tuần và kéo dài trong ít nhất 1 năm).

Ngoài ra, bệnh nhân cũng có thể bị căng thẳng khi trị liệu bằng phương pháp này do việc khơi gợi những ký ức và cảm xúc đau buồn trong quá khứ. Tuy nhiên, đây là một phần của điều trị và điều này cũng sẽ giúp bệnh nhân hiểu rõ hơn về những ảnh hưởng của sự kiện đối với hành vi hiện tại của bản thân.

6. Liệu pháp nhân văn

Liệu pháp nhân văn (Humanistic Therapy) ít được sử dụng hơn so với các phương pháp trên. Liệu pháp này hướng đến việc bộc lộ con người thật để có được cuộc sống tốt đẹp hơn. Liệu pháp nhân văn được xây dựng dựa trên quan niệm, mỗi người sẽ có cái nhìn riêng về thế giới và điều này chi phối hành vi, cảm xúc và những lựa chọn trong cuộc sống.

Liệu pháp này cũng giúp người bệnh hiểu rằng, việc đánh giá thấp bản thân sẽ khó có thể phát huy tiềm năng của chính mình. Nhìn chung, liệu pháp nhân văn giúp bệnh nhân hiểu rõ hơn về thế giới quan và học cách chấp nhận chính mình. Khác với liệu pháp phân tâm học, liệu pháp này không tập trung vào những trải nghiệm trong quá khứ mà hướng đến cuộc sống hiện tại của người bệnh.

Liệu pháp nhân văn không chỉ được thực hiện đối với người bị rối loạn tâm thần mà có thể áp dụng cho cả người khỏe mạnh. Nhiều người tìm đến liệu pháp này với mục đích hiểu rõ bản thân và làm cho cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn.

Liệu pháp nhân văn có hiệu quả trong việc chữa lành tổn thương tâm lý, giúp người bệnh vượt qua xung đột trong các mối quan hệ và đương đầu với bệnh tật. Tuy nhiên, phương pháp này ít có hiệu quả trong điều trị rối loạn lo âu và trầm cảm.

7. Liệu pháp thôi miên

Liệu pháp thôi miên (Hypnosis) hiện nay ít được sử dụng. Trong liệu pháp này, nhà trị liệu sẽ tạo ra trạng thái ám thị đối với bệnh nhân. Trước khi thực hiện, chuyên gia sẽ trao đổi trước và bắt buộc phải có sự đồng ý của người bệnh. Trong trạng thái ám thị, nhà trị liệu sẽ gợi nhắc những hoàn cảnh có thật hoặc tưởng tượng với mục đích giải tỏa những cảm xúc tiêu cực như đau khổ, bi quan, tuyệt vọng,…

các phương pháp trị liệu tâm lý
Liệu pháp thôi miên (Hypnosis) vừa giúp cải thiện các triệu chứng tâm thần vừa hỗ trợ giảm nhẹ các vấn đề thể chất

Ngoài ra, khi bệnh nhân bị thôi miên, chuyên gia sẽ tạo ra những kích thích phù hợp để điều chỉnh các hành vi không lành mạnh như ăn uống quá mức, hút thuốc lá, mất ngủ,… Liệu pháp này cũng được áp dụng để cải thiện tác dụng phụ trong quá trình điều trị ung thư và giảm cơn đau mãn tính do hội chứng ruột kích thích, đau cơ xơ hóa, đau do phẫu thuật,…

Bệnh nhân bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương, rối loạn lo âu cũng sẽ được xem xét liệu pháp thôi miên nếu các phương pháp trị liệu tâm lý khác không mang lại hiệu quả.

8. Các liệu pháp hỗ trợ

Ngoài các phương pháp trị liệu chính, bệnh nhân cũng sẽ được xem xét thực hiện thêm một số liệu pháp hỗ trợ như:

  • Liệu pháp tâm kịch (Psychodrama Therapy)
  • Âm nhạc trị liệu/ Liệu pháp âm nhạc (Music Therapy)
  • Trò chơi liệu pháp (Play Therapy)

Trên thực tế, bác sĩ sẽ đánh giá từng trường hợp để lựa chọn hướng tiếp cận phù hợp. Vì vậy, quá trình trị liệu tâm lý có thể sẽ khác nhau ở từng bệnh nhân từ phương pháp cho đến cách thức và thời gian trị liệu.

ads chuyên gia tâm lý cao kim thắm

Tâm lý trị liệu đang trở thành xu hướng trong điều trị các rối loạn tâm thần nhờ có hiệu quả cao, ít phụ thuộc và hoàn toàn không xâm lấn. Kết hợp phương pháp này cùng với liệu pháp hóa dược và cách chăm sóc hợp lý mang đến kết quả rất khả quan. Hiện tại, lĩnh vực trị liệu tâm lý ở nước ta vẫn còn khá hạn chế. Do đó, bệnh nhân cần lựa chọn các trung tâm uy tín để đạt kết quả tích cực sau quá trình trị liệu.

Tham khảo thêm:

5/5 - (4 bình chọn)

Bình luận

  1. Huyền Hồ says: Trả lời

    Năm nay hot từ khóa chữa lành luôn. Tìm hiểu sau hơn thì mình biết tới tâm lý trị liệu này. Thực sự là quá hay vì giúp chúng ta giải quyết các vấn đề từ sâu trong tâm trí, điều mà bấy lâu nay bản thân mình không nghĩ tới những lại mang đến những kết quả tuyệt vời mà không cần uống thuốc men gì cả. Thực ra ai cũng sẽ gặp các vấn đề tâm lý khác nhau, chỉ là có khi của mình nó nhẹ nhàng, k đến mức phải đi tìm chuyên gia nên có thể tự vượt qua và cho rằng đó là chuyện bình thường. Tuy nhiên văn minh như các nước Mỹ, châu Âu… họ vẫn đi gặp chuyên gia định kì, chỉ đơn giản là “làm sạch” cuộc sống, nâng cao chất lượng cuộc sống.

    1. Siểng Khô Khan says: Trả lời

      Bạn thường tìm hiểu ở kênh nào đó ạ!!?

      1. Huyền Hồ says: Trả lời

        Trên mấy web như bài này hoặc youtube thì có kênh này cũng chia sẻ nhiều kiến thức về tâm lý trị liệu và rất dễ áp dụng trong cuộc sống nhé bạn https://www.youtube.com/@tamlytrilieunhc-tamansongkhoe nếu tiếng ANh của bạn tốt thì có nhiều nguồn nước ngoài nữa

  2. Uyển Ánh says: Trả lời

    Mình thấy chữa tâm lý như này đọc thì thấy ok nhưng chưa biết có tốt thật không. Xin 500đ rì viu

    1. Hằng Nguyệt Nga Phạm says: Trả lời

      NGày xưa mình cũng không tin giống bạn đấy. Nhưng đúng là chưa thấy quan tài chưa đổ lệ. Hè năm ngoái mình đang học năm 2 thì bị rối loạn lo âu do hậu covid và nếu không có trị liệu tâm lý thì không biết bây giờ sẽ như thế nào nữa. Kiểu như quá sợ hãi vì dịch bệnh, mình và nhiều người mắc bệnh. Bao nhiêu người không qua khỏi nên mình xuất hiện nỗi sợ, ám ảnh về cái chết, sợ máu, sợ dao sợ bản thân bị ốm đau gì đó và không qua khỏi. Xong suy nghĩ việc mình sẽ phải xa rời bố mẹ, gia đình và trở nên dễ xúc động, khóc lóc và thường xuyên xin nghỉ học vì không thể tập trung nổi. Thấy vậy gia đình có cho mình đi khám ở viện và uống thuốc được một vài tháng thì thấy không đỡ, người lại thêm mệt mỏi nên lên mạng tìm hiểu và quyết định tới trị liệu tâm lý ở bên Nhc. Vì thấy có nhiều người đã thành công, lại không phải uống thuốc, không có tiêm chích gì hết. Mình trị liệu cùng chuyên gia ở đó trong 3 tháng, vừa tới trung tâm làm trực tiếp vừa thực hành các bài tập ở nhà. Hôm nào sắp xếp được thì tham gia các buổi workshop về chữa lành cùng các chuyên gia online và offline. Sau 1 tháng là mình đã thấy bình an hơn, giảm lo sợ, có thể làm chủ được cảm xúc và dần biết cách vượt qua cơn sợ hãi mỗi khi nó xuất hiện. Chưa đến 3 tháng thì mình đã hoàn toàn trở lại bình thường, khỏe mạnh và tinh thần vui vẻ, học tập bình thường và còn bắt đầu đi làm thêm. Trị liệu xong mình cũng rèn luyện được nhiều thói quen lành mạnh, quan tâm ăn uống healthy và tập thể dục mỗi ngày.
      Mà mình gặp nhiều khách hàng mất ngủ, trầm cảm cũng đến đó. Mỗi người mỗi trường hợp khác nhau nhưng hầu hết mọi người đều có nhiều thay đổi tích cực lắm

  3. Chang Chen says: Trả lời

    Cũng muốn thử 1 lần đc thôi miên ghia hehee

  4. Crab Nguyen says: Trả lời

    T hay nghe nhạc tần số, nhạc healing, cũng là 1 cách trị liệu rất tốt đó nha mn. Search youtube là có r nhìu lun ó

    1. Trần Lạng says: Trả lời

      Giống mk thế, trước khi đi ngủ thường bật nho nhỏ bên tai, tĩnh tâm, thư giãn đầu óc, ngủ r ngon

      1. Crab Nguyen says: Trả lời

        Thêm cả xông tinh dầu nữa là cực chill ^_^

  5. Vũ Quỳnh Liên says: Trả lời

    Mình thấy quan trọng là môi trường sống í. Chứ đi chuyên gia xong về lại phải tiếp xúc với những người xung quanh đầy tiêu cực thì đâu đóng đó, mèo lại hoàn mèo à

    1. Non Bc says: Trả lời

      Làm sao mà tránh đc người nọ người kia nhưng theo mình thì tâm trí vững vàng, trước các hoàn cảnh chúng ta sẽ chủ động được và biết cách vượt qua 😀

  6. hương trần says: Trả lời

    Mình từng đọc ở đâu thấy bảo tâm lý trị liệu là kỹ thuật “chữa trị bằng lời nói”, đọc mới thấy đúng phết nè

  7. Khánh Linh says: Trả lời

    trc đây là dùng thuốc ấy, có vấn đề gì cứ vô bệnh viện gặp bác sĩ, ra có túi thuốc là xong. Giờ thì mọi người cũng bớt dùng thuốc mà đi gặp chuyên gia trị liệu rồi. Mọi người đọc thử bài này xem, hay phết đó https://tamlytrilieunhc.com/tam-ly-tri-lieu-nhc-1291.html có cở sở khoa học đàng hoàng

    1. Khoa says: Trả lời

      Cảm ơn bạn nhiều nhé

  8. Thuỳ Dương says: Trả lời

    khá tò mò về Liệu pháp thôi miên, có giống trong truyện trong phim ko nhỉ

  9. Ng Minh Anh says: Trả lời

    Bị trầm cảm nhưng sống hướng nội , lại thêm bị đa nhân cách rồi bị chứng bệnh sợ ngoài xã hội , gặp ai cũng hỏi han nọ kia mà mình thấy khó chịu luôn ấy. Mình có tâm sự với bố mẹ, anh chị cả nhà mình nhưng mng đều bảo học ko học, cứ thế này rồi sau làm đc gì cho đời. Lắm lúc nghĩ chỉ muốn chết đi cho xong, đến trường cũng ko học nổi

    1. Nguyệt Công says: Trả lời

      Cố gắng lên em nhé! Sau cơn mưa trời lại sáng, chỉ là chúng ta có đủ mạnh mẽ hay không thôi!

  10. Hà Linh says: Trả lời

    mình từng có thời gian trị liệu ở NHC, đồng hành cùng chuyên gia Đức Chính mà giờ nghĩ. lại mới thấy kỳ diệu. Trước mình suy nghĩ cũng lạc quan lắm, được bố mẹ chiều chuộng quen rồi nên lấy chồng cũng có nhiều bỡ ngỡ, mâu thuẫn. Mọi thứ cứ dồn dập đến với mình như địa ngục vậy, ko thể thở nổi. mình cũng hay đổ lỗi cho người khác, thử tự tử vài lần ko thành. Lúc đó thực sự mình cảm thấy cuộc đời chông chênh, bế tắc và kiệt sức, chỉ muốn biến mất đi cho xong. Nhưng khi tìm kiếm trên mạng, mình đã quyết định tới NHC tham vấn. Sau gần nửa năm mà mình thấy như đã đc chữa lành mọi tổn thương, cảm thấy yêu bản thân nhiều hơn, sống tích cực hơn, thích đọc sách và biết đâu là thứ mình cần, đâu là con đường mình phải đi. Mình thấy tâm đắc nhất là đọc ho’oponopono… giúp tâm trí được thanh tẩy những năng lượng tiêu cực, tiếp nhận năng lượng tích cực. Hành trình 5 tháng rất dài mà cũng rất ngắn, chẳng biết chia sẻ gì nhiều, mình chỉ thực sự biết ơn và hy vọng những ai đang loay hoay với vấn đề của riêng mình sẽ không ngừng cố gắng. chỉ cần bạn thay đổi, cả thế giới sẽ thay đổi!

    1. Minh Hiển says: Trả lời

      tuyệt vời quá, chúc mừng c nhé

    2. Hai Nguyen says: Trả lời

      bạn khỏi lâu chưa, giờ có bị lại không? m uống thuốc đỡ rồi lại tái lại, mệt mỏi lắm rồi, muốn dứt điểm cho xong

  11. Mei Mei says: Trả lời

    đọc mới thấy có nhiều phương pháp thật sự ấy, trc tưởng chỉ đơn thuần là trò chuyện là xong ấy

  12. Tran Van Mai says: Trả lời

    Thong tin bo ich!

  13. Thảo Chi says: Trả lời

    Trị liệu tâm lý có tốt hơn khám uống thuốc không ạ? Em phân vân mãi không biết theo cái này mà đọc trên mạng thì nhiều thông tin lẫn lộn nên em cũng chưa kiểm chứng được.

    1. Huy Nguyễn says: Trả lời

      Hồi trước mình bị trầm cảm, 10 năm khám và điều trị bằng thuốc mãi ko khỏi dù toàn khám ở những chỗ tốt nhất Hà Nội, chỉ đến khi được trị liệu tâm lý mới hết!

    2. Hạnh Trang says: Trả lời

      Mình đang theo học ngành tâm lý và mình được biết là trầm cảm ở độ tuổi nào cũng là bệnh về tâm, tâm trí tâm lý. Phải tìm được nguyên nhân gốc rễ và có phương pháp thay đổi các vấn đề một cách phù hợp thì mới thoát ra được. Nhiều người bảo rằng tùy thuộc tình trạng nhẹ hay nặng mà có thể uống thuốc hoặc trị liệu tâm lý, kiểu nhẹ thì uống thuốc đi còn nặng mới cần đi trị liệu nhưng thực tế không phải vậy. Trị liệu tâm lý người ta sẽ có phương pháp giúp bạn hiểu vấn đề của mình, đối mặt với nó và tự chữa lành từ trong tâm. Thuốc thì tác động chính vào thân thể và tư vấn tâm lý thì người ta chỉ dừng ở mức nghe bạn chia sẻ, có khi cho vài lời khuyên thôi. Mà vấn đề sinh ra là để mình giải quyết chứ không phải cứ than vãn tâm sự hết người này người kia rồi chỉ nghe người ta bảo mình nên nghĩ thế này, nên nghĩ thế kia để tốt hơn đi. Đặc biệt là vị thành niên thì đều là các bạn đang ở giai đoạn có nhiều thay đổi và dễ bị tác động về tâm sinh lý. Các bạn ấy cần được đồng hành, cần được giải quyết tận gốc vấn đề hơn là phụ thuộc vào thuốc. Mình góp ý vậy dựa trên quá trình học tập và nghiên cứu của mình, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn

      1. Linh Trần says: Trả lời

        quá đúg lun ạ, em cũng thích tâm lý nên tìm hỉu mấy cái ni nhiều, thấy mn cứ bị nhầm tư vấn với trị liệu

  14. Phương ANh Võ says: Trả lời

    ở HCM có trung tâm trị liệu tâm lý nào uy tín không mọi người? chi phí thì không quan trọng lắm vì chị gái em đang bị trầm cảm sau sinh nghiêm trọng, can thiệp uống thuốc rồi chưa thấy ổn mà chỉ có tệ hơn, chị từng có suy nghĩ muốn tự vẫn rồi nên nhà em đang lo quá, mong anh chị cô chú nào hữu duyên thấy cmt này của em đã từng trị liệu tâm lý thành công cho em xin một gợi ý ạ

    1. Thúy Hiền says: Trả lời

      Em ở HN nhưng có người nhà từng bị trầm cảm sau sinh, trị liệu tâm lý ở NHC. Em nhớ không nhầm thì bên này cũng có cơ sở ở HCM mà uy tín thì ổn vì nhà em cũng tìm hiểu kỹ mới cho chị em đi

      1. Trung Hiếu says: Trả lời

        Anh thấy bảo chỗ này chi phí hơi cao nhưng mà ổn

      2. Thúy Hiền says: Trả lời

        Chị này bảo chi phí không phải vấn đề với lại bệnh tâm lý cũng không phải hết ngày 1 ngày 2 được, nó cần cả quá trình và nhiều yếu tố, bản thân người bị rồi gia đình đồng hành, khỏi được thì thay đổi cả bao nhiêu điều quan trọng nên em nghĩ nếu có thể theo được thì mình nên chọn chỗ nào thật sự uy tín ấy ạ

        1. Trung Hiếu says: Trả lời

          Ừ anh thấy bảo thế chứ anh cũng biết tiền nào của nấy

          1. Phương ANh Võ says:

            Tks em gợi ý nhé

  15. Huy Vinh says: Trả lời

    Chữa bệnh tâm lý không dùng thuốc là cách hiệu quả nhất nhé, chứ cứ uống thuốc theo kê đơn của bác sĩ chỉ giúp bạn tránh né nó thôi chứ k thể nào khỏi hẳn đc, hết thuốc là bệnh lại tái phát liền à..

  16. Hùng Cường says: Trả lời

    Cuộc sống thường xuyên đặt ra những thách thức khó khăn và một trong những vấn đề lớn mà tôi đang đối mặt là quản lý căng thẳng công việc. Bạn bè và gia đình đôi khi không hiểu được áp lực mà tôi đang phải đối mặt hàng ngày. Tôi đã quyết định tìm đến tư vấn tâm lý để có một không gian an toàn, nơi tôi có thể chia sẻ những lo lắng, áp lực và cảm xúc khó khăn mà tôi không thể nói ra nơi khác. Bằng cách này, tôi nhận ra giá trị của việc thảo luận vấn đề một cách cụ thể và có được sự hỗ trợ chuyên nghiệp để tìm ra cách giải quyết hiệu quả

  17. Mộc Lan Lâm says: Trả lời

    nhờ quả tâm lý trị liệu này mà gia đình tôi yêu thương nhau hơn, thanks trung tâm!

  18. Bùi Hường says: Trả lời

    trị liệu tâm lý thì ko cần dùng thuốc đúng ko

  19. Trần Mạnh Hùng says: Trả lời

    nhiều phương pháp thật đấy, đúng là ko phải nhất định cứ phải dùng thuốc mới khỏi đc bệnh

  20. Quang Thập says: Trả lời

    Phương pháp nào có hiệu quả nhất nhỉ?

  21. Tình says: Trả lời

    Thực ra chính bản thân nếu có thể tìm hiểu kỹ thì phương pháp nào cung có thể áp dụng được.

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *