Thất tình là gì? 6 cách vượt qua nỗi đau do thất tình

Thất tình là một trạng thái mà bất cứ ai cũng có thể trải qua. Nó kéo theo nỗi buồn dai dẳng và nhiều đêm mất ngủ, nhưng đồng thời cũng là cơ hội để hiểu rõ hơn về bản thân mình và học cách chữa lành trái tim sau những tổn thương.

Thất tình là gì?

Thất tình là cảm giác đau đớn khi mối quan hệ tình cảm giữa 2 người chấm dứt hay khi tình yêu của một người không được đáp lại. Đây là trạng thái mà ai cũng có thể trải qua trong cuộc đời. Mỗi khi mối quan hệ tan vỡ, cảm giác hụt hẫng, buồn bã và cô đơn xuất hiện kéo theo nhiều nỗi đau trong lòng. Thất tình không phân biệt ai kể cả người mạnh mẽ hay yếu đuối, khi bị từ chối tình cảm trái tim đều không thể tránh khỏi tổn thương.

Những cảm xúc thất tình thường xuất hiện dưới nhiều dạng khác nhau, tùy thuộc vào tính cách và mức độ tình cảm mà mỗi người trao đi. Có người vật vã trong đau khổ, dằn vặt vì sự đổ vỡ, trong khi số khác lại chấp nhận và mỉm cười để tiến về phía trước. Dù vậy, đây vẫn là trạng thái mà người ta phải đối mặt với những cảm xúc tiêu cực kéo dài tùy vào cách mỗi người vượt qua nó.

Thời gian luôn là liều thuốc tốt nhất để chữa lành tổn thương do thất tình gây ra. Dù đau đớn nhưng sau khi vượt qua, nhiều người nhận ra đây cũng là bài học quý giá để trưởng thành và hiểu rõ hơn về tình yêu. Chính những lần vấp ngã trong tình cảm sẽ giúp bản thân mạnh mẽ hơn, sẵn sàng đón nhận nhiều điều tốt đẹp trong tương lai.

Dấu hiệu nhận biết người thất tình

Để hiểu rõ hơn về người thất tình, cần nhận diện những biểu hiện tâm lý và hành vi thường gặp sau đây:

• Tính khí thất thường: Người thất tình thường xuyên thay đổi tâm trạng từ vui vẻ sang buồn bã, cáu gắt. Đồng thời trách móc người yêu cũ, trở nên cáu bẳn với mọi người xung quanh.
• Tự cô lập bản thân: Khi thất tình, nhiều người có xu hướng tự cô lập khỏi thế giới xung quanh, không tham gia vào hoạt động từng yêu thích và cảm thấy mất niềm tin vào cuộc sống lẫn tình yêu.
• Mệt mỏi: Người thất tình hay rơi vào trạng thái mệt mỏi, suy nhược cơ thể do căng thẳng, thiếu ăn và mất ngủ.
• Chán ăn: Thất tình dẫn đến việc mất hứng thú với ăn uống, cảm giác buồn nôn khi nhìn thấy thức ăn và kết quả là cân nặng giảm đi đáng kể.
• Mất tập trung: Bị thất tình sẽ gây mất tập trung, không thể hoàn thành công việc hiệu quả do tâm trí luôn nghĩ về người kia.
• Rối loạn cưỡng chế: Một biểu hiện phổ biến là liên tục kiểm tra điện thoại, tin nhắn hoặc mạng xã hội để xem có nhận được tin nhắn từ người yêu cũ không, dù biết điều đó có thể không xảy ra.
• Giữ kỷ niệm: Người thất tình luôn giữ đồ vật kỷ niệm nhỏ bé liên quan đến người yêu cũ như tấm vé xem phim, món đồ dùng chung… Những kỷ vật này trở thành thứ gắn liền với ký ức của bản thân.
• Suy diễn quá mức: Mỗi hành động, lời nói, trạng thái của người yêu cũ đều được người thất tình suy diễn và phóng đại để rồi lún sâu hơn vào cảm xúc tiêu cực.
• Khóc nhiều: Thường hay khóc, đặc biệt khi nhớ lại khoảnh khắc đã qua hoặc chứng kiến hình ảnh hạnh phúc của người khác.
• Mất ngủ: Nhiều người bị thất tình phải đối mặt với việc mất ngủ, giấc ngủ chập chờn do tâm trí liên tục nghĩ về người yêu cũ.

Ảnh hưởng của tâm lý khi bị thất tình

Khi trải qua nỗi đau thất tình, nhiều người thường rơi vào trạng thái tâm lý tồi tệ với cảm giác buồn bã kéo dài, cùng với sự tuyệt vọng dẫn đến trầm cảm. Những suy nghĩ tiêu cực khiến bản thân mất niềm tin vào cuộc sống, không còn muốn tham gia vào các hoạt động thường ngày.

Không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, thất tình còn tác động nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất với biểu hiện đau dạ dày, mệt mỏi và mất ngủ. Việc lạm dụng rượu bia, các chất kích thích để quên đi nỗi đau khiến cơ thể càng thêm suy nhược, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng.

Hơn nữa, nó cũng ảnh hưởng lớn đến hiệu suất công việc và học tập. Việc mất tập trung khiến nhiều người không thể hoàn thành tốt nhiệm vụ được giao. Chúng không chỉ ảnh hưởng đến sự nghiệp mà còn gây ra khó khăn về tài chính nếu năng suất làm việc giảm sút.

Và thất tình có thể làm rạn nứt các mối quan hệ xã hội. Nhiều người chọn cách tự cô lập bản thân, xa lánh bạn bè và gia đình để rồi dẫn đến sự cô đơn. Một số người lại trở nên cáu gắt và dễ nổi nóng hơn, khiến bản thân khó xây dựng các mối quan hệ mới trong tương lai.

 6 cách vượt qua nỗi đau do thất tình dễ dàng

Dù là nỗi buồn ngắn hay dài hạn, việc vượt qua cảm xúc thất tình này không hề dễ dàng. Tuy nhiên, có những cách sau đây có thể giúp cá nhân hồi phục trạng thái lạc quan và tìm lại được chính mình.

1. Quên người đó đi

Quên một người không phải là điều đơn giản bởi nó yêu cầu bạn phải dứt khoát về mặt cảm xúc và hành vi. Hãy xóa bỏ mọi thứ liên quan đến người đó từ hình ảnh, tin nhắn đến kỷ niệm. Việc này cần được thực hiện liên tục trong một thời gian dài từ vài tuần đến vài tháng, tùy thuộc vào mức độ gắn bó giữa hai người. Đồng thời đặt ra mục tiêu cho chính mình như không liên lạc trong một thời gian nhất định và kiên định thực hiện nó.

Khi đã dần quên đi những kỷ niệm ngọt ngào, nên tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống như sở thích cá nhân, đi chơi cùng với bạn bè,….. Hãy để thời gian chữa lành tổn thương và tin rằng mọi thứ sẽ dần trở nên tốt đẹp hơn.

2. Khiến bản thân bận rộn

Giữ cho bản thân bận rộn là một cách rất hiệu quả để quên đi nỗi đau. Bận rộn giúp cá nhân không có thời gian suy nghĩ về người cũ, mở ra cơ hội cho những trải nghiệm mới. Các cặp đôi sau thất tình nên tham gia các hoạt động thể thao, học một kỹ năng mới, làm tình nguyện viên để phát triển và tạo ra những kỷ niệm mới tích cực.

Tuy nhiên, nếu có thời gian rảnh thì nó không có nghĩa là bản thân sẽ quay lại với những suy nghĩ tiêu cực. Thay vào đó, hãy dành thời gian cho bản thân để thư giãn, suy ngẫm về những điều đã qua và cảm nhận điều mình thực sự cần. Cân bằng giữa việc bận rộn và thời gian nghỉ ngơi cho bản thân sẽ giúp mỗi người vượt qua nỗi đau một cách hiệu quả hơn.

3. Nâng cao giá trị của mình

Nâng cao giá trị chính mình sau thất tình rất quan trọng vì nó không chỉ đem đến sự tự tin mà còn khiến bản thân nhận ra rằng mình xứng đáng với những điều tốt đẹp hơn. Hãy dành thời gian để khám phá sở thích và kỹ năng của mình thông qua các khóa học, môn thể thao mới để làm tăng giá trị bản thân cũng như mở rộng mối quan hệ xã hội.

Hoàn thiện bản thân từng ngày cũng là cách để xoa dịu nỗi đau. Cá nhân có thể đặt ra mục tiêu nhỏ và theo đuổi chúng, chẳng hạn như việc chăm sóc sức khỏe và phát triển bản thân. Sự cải thiện này sẽ giúp mỗi người tự tin hơn và nhìn nhận cuộc sống với góc nhìn mới mẻ nhằm dễ dàng vượt qua nỗi đau thất tình.

4. Cho cả hai thêm thời gian

Thời gian thực sự có thể giúp xoa dịu nỗi đau thất tình. Khi 2 người cho nhau thời gian, điều này không có nghĩa là chấm dứt mọi liên lạc mà là cho phép đôi bên tự suy nghĩ và cảm nhận những gì đã xảy ra. Việc này giúp bản thân và đối phương nhận ra những điều cần thay đổi cũng như khắc phục trong tương lai.

Trong khoảng thời gian này, hãy tập trung vào bản thân và những gì mình cần. Thay vì chỉ ngồi một chỗ và đau khổ, nên sử dụng thời gian đó để phát triển cá nhân và làm những điều bản thân yêu thích. Nó sẽ khiến mình tìm lại bản thân và làm cho quá trình vượt qua nỗi đau diễn ra nhẹ nhàng hơn.

5. Trò chuyện cùng bạn bè, người thân

Trò chuyện với bạn bè và người thân có thể mang lại sự hỗ trợ lớn trong thời gian ai đó trải qua nỗi đau thất tình. Họ là những người thấu hiểu được, có thể lắng nghe và chia sẻ những cảm xúc của người thất tình mà không đưa ra lời phán xét. Khi chia sẻ nỗi buồn, bản thân sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn như thể gánh nặng đang dần được chia sẻ.

Đồng thời nên nhớ cởi mở về cảm xúc của mình khi trò chuyện thay vì chỉ nói về những kỷ niệm đau thương. Cùng với đó là việc tạo ra những buổi gặp gỡ, cùng nhau đi dạo, cùng xem phim hay ăn tối để giảm bớt nỗi đau. Điều này không chỉ giúp bản thân nhìn nhận vấn đề từ một góc độ mới mà còn làm cho mối quan hệ với người thân, bạn bè trở nên sâu sắc hơn.

6. Tìm kiếm mối quan hệ mới khi sẵn sàng

Nếu chưa vượt qua được nỗi đau, một mối quan hệ mới có thể chỉ là cách để lấp đầy khoảng trống tạm thời mà không giải quyết được vấn đề gốc rễ. Hãy cho bản thân thời gian để hồi phục cảm xúc và tự chữa lành trước khi bước vào một mối quan hệ mới.

Một khi đã cảm thấy sẵn sàng, việc mở lòng với mọi mối quan hệ mới có thể mang lại cho niềm vui và hy vọng. Nó còn giúp bản thân quên đi người cũ, mở ra cơ hội để tìm hiểu bản thân và những gì mình thực sự mong có được trong tình yêu. Hãy để những trải nghiệm này giúp cá nhân phát triển và xây dựng mối quan hệ lành mạnh hơn trong tương lai.

7. Tự chăm sóc bản thân

Chăm sóc bản thân là một phần quan trọng trong quá trình vượt qua nỗi đau thất tình. Bất kỳ ai khi rơi vào trạng thái này cũng nên điều chỉnh lối sống hàng ngày như uống đủ nước, ngủ đủ giấc và có chế độ ăn uống cân bằng. Những thói quen này giúp ích trong việc cải thiện tâm trạng để đối diện với cảm xúc khó khăn dễ dàng hơn.

Ngoài ra, hãy dành thời gian cho những hoạt động mà bản thân yêu thích như tham gia vào thể thao, ngồi thiền, đọc sách hay xem phim để cảm nhận sự thư thái. Việc tự chăm sóc bản thân còn tạo nền tảng cho một cuộc sống tích cực hơn sau này.

Khi nào thất tình cần gặp bác sĩ tâm lý?

Thất tình là trải nghiệm mà nhiều người gặp phải và hầu hết đều có thể tự vượt qua. Tuy nhiên, có những thời điểm mà cảm xúc trở nên quá tải và việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ tâm lý là cần thiết. Nếu thấy mình dường như cô đơn, buồn bã kéo dài hơn 2 tuần hoặc cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày thì đây là lúc nên xem xét việc gặp gỡ một chuyên gia.

Bác sĩ tâm lý có thể giúp cá nhân hiểu rõ cảm xúc mà bản thân đang trải qua. Đồng thời hỗ trợ phát triển kỹ năng quản lý cảm xúc và suy nghĩ tích cực hơn. Bác sĩ cũng sẽ giúp tìm ra nguyên nhân sâu xa của nỗi buồn để cải thiện các mối quan hệ xã hội và tìm kiếm sự giúp đỡ từ mọi người xung quanh. Nếu cảm thấy nỗi đau của mình đang ngày càng trầm trọng với các dấu hiệu cảnh báo sau đây mà không thể tự giải quyết, hãy nhớ tìm kiếm sự giúp đỡ để có thể phục hồi nhanh chóng.

• Cảm xúc tiêu cực kéo dài hơn 2 tuần và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày
• Thường xuyên có suy nghĩ tiêu cực về bản thân, cảm thấy mình vô giá trị
• Khó thực hiện được các hoạt động hàng ngày như đi làm, tham gia hoạt động xã hội
• Có thay đổi đáng kể trong thói quen ăn uống
• Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ hoặc ngược lại ngủ quá nhiều
• Sử dụng chất kích thích cùng rượu bia để quên đi nỗi buồn

Thất tình đã dạy con người nhiều điều về tình yêu và cuộc sống. Hãy xem đó như một bài học quý giá để hiểu ra rằng, dù hôm nay có khó khăn đến đâu thì ngày mai vẫn luôn tươi sáng nếu bản thân biết cách bước qua nỗi đau này.

Có thể bạn quan tâm:

• Silent treatment trong tình yêu là gì? Những điều cần biết
• Các giai đoạn tâm lý con gái sau chia tay và cách vượt qua

Các nguồn tham khảo:

• https://bacsitamly.vn/hoi-chung-tam-ly/that-tinh/
• tamduchearthospital.com, vinmec.com,….